Preparação Física para MMA e técnica para Boxe.

Neste vídeo observaremos duas partes.

A primeira é relacionada com exercícios de força, alguns todos já conhecemos por serem usados em diversas modalidades que necessitam tornar seu competidor explosivo.


O agachamento, o arranco e algumas fases preparatórias deste último são facilmente identificados. Observaremos o trabalho de entrada para o “Take Down”, a conhecida “baiana”.
O objetivo neste caso foi desenvolver potência de entrada do golpe com o uso do “garrote”.

É muito complicado quando usamos este acessório, pois se mal aplicado, torna o lutador mais lento ao invés de mais rápido.

Foram utilizados 3 competidores para auxiliar o exercício, todos com pesos e estaturas variadas, simulando algumas situações da luta onde o adversário aplica ou não mais força, portanto a idéia era esta.

Outro detalhe importante é na fase em que o competidor executa a entrada.
Aqui aliviamos um pouco a tensão do “garrote” para que o mesmo consiga aplicar força associado a técnica e o movimento não fique “bruto”.



Na segunda parte com o técnico de Boxe do Carlos Galvão, podemos observar um trabalho técnico e fundamental para o lutador, que é a velocidade de execução dos tipos de golpes com as mãos envolvendo precisão, tempo de reação e muita técnica.

O objetivo deste trabalho foi analisar de forma simples algumas fases do treinamento para competidores de MMA.



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Diogo L. de Souza