sexta-feira, 23 de julho de 2010

Exercício de equilíbrio para o CORE na bola suissa.

O desequilíbrio causado pela bola faz com que o Core e a região oblíqua do abdome sejam muito utilizados, esta última por ser uma musculatura estabilizadora da coluna lombar.

*Clique abaixo e veja o video do exercicio.
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video

Este é um exemplo avançado, e como outros existe a progressão, portanto você pode começá-lo usando apenas uma bola ou uma base menos instável.
Pode ser usado para competidores de Grappling e Jiu Jitsu por serem modalidades que proporcionam instabilidade.





Abstract: Core Balance exercise with swiss ball.
This is an advanced example, and like others there is a progression, so you can get it only using one ball or a less.
Can be used for Grappling and Brazilian Jiu Jitsu fighters
.



"Agradecimento ao meu amigo, Black Belt da Gracie, Eric Lima, que tem desenvolvido meu trabalho de solo no retorno ao tatame."

Diogo L. de Souza

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