domingo, 31 de outubro de 2010

Preparação Física para Jiu Jitsu - Passagem de Guarda com Elástico.


Exercício específico para passagem de guarda no Jiu Jitsu.
O objetivo deste exercício é desenvolver a potência de entrada na passagem de guarda.

Foi utilizado o elástico "garrote" para gerar a sobrecarga. Existem três maneiras de se controlar a sobrecarga.

A primeira seria aumentar a distância do ponto fixo do "garrote", respeitando a elasticidade da borracha, para que exista total segurança, a segunda seria aumentar a espessura do mesmo e a terceira seria aumentar o número de tiras.


A execução deve ser feita com total controle, caso contrário o peso estará inadequado. Neste exercício foi usado um tubo 206.

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video

Diogo L. de Souza

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