Exercício de equilíbrio para o CORE na bola suissa.

O desequilíbrio causado pela bola faz com que o Core e a região oblíqua do abdome sejam muito utilizados, esta última por ser uma musculatura estabilizadora da coluna lombar.

*Clique abaixo e veja o video do exercicio.
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Este é um exemplo avançado, e como outros existe a progressão, portanto você pode começá-lo usando apenas uma bola ou uma base menos instável.
Pode ser usado para competidores de Grappling e Jiu Jitsu por serem modalidades que proporcionam instabilidade.





Abstract: Core Balance exercise with swiss ball.
This is an advanced example, and like others there is a progression, so you can get it only using one ball or a less.
Can be used for Grappling and Brazilian Jiu Jitsu fighters.



"Agradecimento ao meu amigo, Black Belt da Gracie, Eric Lima, que tem desenvolvido meu trabalho de solo no retorno ao tatame."

Diogo L. de Souza